Персональне планування харчування для вашого здоров'я
jervanick створює індивідуальні харчові плани під ваші цілі, стиль життя та переваги. Забудьте про складні підрахунки - ми зробимо це за вас!
Як це працює
Вибір цілі
Розкажіть нам про ваші харчові цілі, стан здоров'я, алергії та переваги. Вказуємо бажаний вага, рівень активності та дієтичні обмеження.
Персональний план
Наша система створює унікальний харчовий план спеціально для вас. Підбираємо продукти, рецепти та пропорції відповідно до ваших потреб.
Результати
Отримуйте детальні меню на кожен день, список покупок та поради від експертів. Відстежуйте прогрес та коригуйте план при потребі.
Типи дієт, які ми підтримуємо
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта для ефективного схуднення та покращення метаболізму.
Веганська дієта
Повністю рослинне харчування, багате на поживні речовини та екологічно відповідальне.
Середземноморська
Збалансоване харчування з акцентом на овочі, фрукти, рибу та оливкову олію.
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією або чутливістю до глютену.
Ваші цілі - наші рішення
Схуднення
Безпечне та стійке зниження ваги з урахуванням ваших вподобань у їжі.
Набір маси
Здоровий набір ваги та м'язової маси для тих, хто хоче поправитися.
Підвищення енергії
Харчові плани для підтримки високого рівня енергії протягом дня.
Контроль цукру
Спеціальні меню для стабілізації рівня глюкози в крові.
Персоналізовані меню
Індивідуальний підхід до кожного
Врахування алергій
Повністю виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції
Ваші вподобання
Створюємо меню з продуктів, які вам подобаються, виключаючи небажані
Цілі та потреби
Балансуємо калорії та макронутрієнти під ваші конкретні цілі
Стиль життя
Адаптуємо складність рецептів під ваш графік та кулінарні навички
Оберіть свій тариф
Базовий
- ✓ Базове планування меню
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Список покупок
- ✓ Базова аналітика
Pro
- ✓ Всі функції базового
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Персональні рекомендації
- ✓ Детальна аналітика прогресу
- ✓ Підтримка експертів
Преміум
- ✓ Всі функції Pro
- ✓ Особиста консультація
- ✓ Щотижневі корекції
- ✓ Доступ до курсів
- ✓ Приоритетна підтримка
Часті питання
Що можна їсти при кетогенній дієті?
При кетогенній дієті основу раціону складають жири (70-80%), помірну кількість білків (20-25%) та мінімум вуглеводів (5-10%). Можна їсти: м'ясо, рибу, яйця, авокадо, горіхи, оливкову олію, зелені овочі. Уникайте цукру, хліба, макаронів, фруктів з високим вмістом цукру.
Як замінити продукти при алергіях?
Наша система автоматично пропонує альтернативи: замість молочних продуктів - рослинні аналоги, замість глютену - безглютенові крупи, замість горіхів - насіння. Ми враховуємо харчову цінність при заміні.
Чи підходить сервіс для вегетаріанців?
Так! Ми підтримуємо вегетаріанське та веганське харчування. Система підбере збалансовані рослинні джерела білку, вітамінів та мінералів для повноцінного харчування.
Як часто можна змінювати харчовий план?
У тарифі Pro ви можете коригувати план щотижня, у Преміум - будь-коли. Базовий тариф дозволяє зміни раз на місяць. Завжди можете додати нові переваги або виключити продукти.
Чи враховується фізична активність?
Обов'язково! При створенні плану ми враховуємо ваш рівень активності, тип тренувань та цілі. Для спортсменів та активних людей збільшуємо калорійність та кількість білку.
Чи можна харчуватися поза домом?
Звичайно! Наші плани включають варіанти для відвідування ресторанів, швидких перекусів на роботі та подорожей. Надаємо поради щодо вибору страв у різних закладах.
Почніть свою подорож до здорового харчування
Заповніть форму і наш експерт зв'яжеться з вами для створення персонального харчового плану
